SÖMNSCHEMA: Sätt mat- och sovklockan för din bebis!

Så mycket ska bebisen sova på natten
Ett bra riktmärke är att bebisen bör sova 11-12 timmar på natten.

Så mycket ska bebisen sova på dagen
Bebisar som är fyra månader sover ofta 4 gånger per dag och det är fortfarande tätt mellan sovstunderna. Under dagens sovstunder ska 3-4 timmars sömn fördelas.

Så långa ska sovstunderna vara
Bebisar är olika: vissa sover en sömncykel (typ 30-45 minuter), medan andra gillar långa sovstunder. Det är den totala mängden sömn som är viktig under dagen. Längden på sovstunden är därför mindre viktig. Det viktiga är att bebisen får så många timmars sömn som är rekommenderat under dagen.

Bättre nattsömn med rätt mängd sömn på rätt tid
Att sova lagom mycket på dagen, gå upp i ungefär samma tid och att ha en tydlig nattningsrutin som ser likadan ut kväll efter kväll kommer underlätta för din bebis att sova bättre på natten (läs våra bästa tips här!). Detta blir viktigare och viktigare ju äldre barnet blir. Om lägger du grunden rätt är rutinen naturlig redan från start. Hur rutinerna sedan blir är en annan femma. Bebisar är ju trots allt bebisar och  vill inte alltid tajma planeringen som tänkt.

Sover din bebis tillräckligt per dygn? 
Det är inte alltid lätt att hålla koll på hur mycket sömn din bebis samlar på sig på en dag. Använd vår sömnlogg för att dubbelkolla att din bebis inte sover för lite. Ladda ner sömnlogg (PDF) här! 

Så mycket ska bebisen sova på natten
Ett bra riktmärke är att bebisen bör sova 11-12 timmar på natten.

Så mycket ska bebisen sova på dagen
Bebisar som är fem månader sover ofta 4 gånger per dag och det är fortfarande tätt mellan sovstunderna. Under dagens sovstunder ska 3-4 timmars sömn fördelas.

Så långa ska sovstunderna vara
Bebisar är olika: vissa sover en sömncykel (typ 30-45 minuter), medan andra gillar långa sovstunder. Det är den totala mängden sömn som är viktig under dagen. Längden på sovstunden är därför mindre viktig. Det viktiga är att bebisen får så många timmars sömn som är rekommenderat under dagen.

Bättre nattsömn med rätt mängd sömn på rätt tid
Att sova lagom mycket på dagen, gå upp i ungefär samma tid och att ha en tydlig nattningsrutin som ser likadan ut kväll efter kväll kommer underlätta för din bebis att sova bättre på natten (läs våra bästa tips här!). Detta blir viktigare och viktigare ju äldre barnet blir. Om lägger du grunden rätt är rutinen naturlig redan från start. Hur rutinerna sedan blir är en annan femma. Bebisar är ju trots allt bebisar och  vill inte alltid tajma planeringen som tänkt.

Sover din bebis tillräckligt per dygn? 
Det är inte alltid lätt att hålla koll på hur mycket sömn din bebis samlar på sig på en dag. Använd vår sömnlogg för att dubbelkolla att din bebis inte sover för lite. Ladda ner sömnlogg (PDF) här! 

Så mycket ska bebisen sova på natten
På natten bör bebisen sova 11-12 timmar sammanhängande, med kortare uppvak för att äta.

Så mycket ska bebisen sova på dagen
I den här perioden kan din bebis gå från fyra sovstunder till tre. Då är det extra viktigt med sovrutiner som skapar trygghet. Under dagens sovstunder ska cirka 3 timmars sömn fördelas. Försök få de två första sovstunderna som längre pass och det tredje till ett kortare. På engelska brukar man kalla den tredje sovstunden för “catnap”, det vill säga en kort liten paus som katter tar då och då under dagen.

Så långa ska sovstunderna vara
Bebisar är olika: vissa sover en sömncykel (typ 30-45 minuter), medan andra gillar långa sovstunder. Det är den totala mängden sömn som är viktig under dagen. Längden på sovstunden är därför mindre viktig. Det viktiga är att bebisen får så många timmars sömn som är rekommenderat under dagen.

Det kan vara en kämpig övergång när du väljer att ta bort en sovstund, så låt det ta tid. Vissa dagar kan ditt barn vara tröttare än andra och behöva mer sömn. Börja gradvis att skjuta fram tiden för sovstunden en kvart varje dag, så blir övergången inte så dramatisk.

Bättre nattsömn med rätt mängd sömn på rätt tid
Att sova lagom mycket på dagen, gå upp i ungefär samma tid och att ha en tydlig nattningsrutin som ser likadan ut kväll efter kväll kommer underlätta för din bebis att sova bättre på natten (läs våra bästa tips här!). Detta blir viktigare och viktigare ju äldre barnet blir. Om lägger du grunden rätt är rutinen naturlig redan från start. Hur rutinerna sedan blir är en annan femma. Bebisar är ju trots allt bebisar och  vill inte alltid tajma planeringen som tänkt.

Sover din bebis tillräckligt per dygn? 
Det är inte alltid lätt att hålla koll på hur mycket sömn din bebis samlar på sig på en dag. Använd vår sömnlogg för att dubbelkolla att din bebis inte sover för lite. Ladda ner sömnlogg (PDF) här! 

Så mycket ska bebisen sova på natten
Ett bra riktmärke är att bebisen bör sova 11-12 timmar på natten.

Så mycket ska bebisen sova på dagen
Bebisar som är 7 månader sover ofta 3 gånger per dag. Under dagens sovstunder ska ungefär 3 timmars sömn fördelas. Försök få de två första sovstunderna som längre pass och det tredje till ett kortare. På engelska brukar man kalla den tredje sovstunden för “catnap”, det vill säga en kort liten paus som katter tar då och då under dagen.

Så långa ska sovstunderna vara
Bebisar är olika: vissa sover en sömncykel (typ 30-45 minuter), medan andra gillar långa sovstunder. Det är den totala mängden sömn som är viktig under dagen. Längden på sovstunden är därför mindre viktig. Det viktiga är att bebisen får så många timmars sömn som är rekommenderat under dagen.

Bättre nattsömn med rätt mängd sömn på rätt tid
Att sova lagom mycket på dagen, gå upp i ungefär samma tid och att ha en tydlig nattningsrutin som ser likadan ut kväll efter kväll kommer underlätta för din bebis att sova bättre på natten (läs våra bästa tips här!). Detta blir viktigare och viktigare ju äldre barnet blir. Om lägger du grunden rätt är rutinen naturlig redan från start. Hur rutinerna sedan blir är en annan femma. Bebisar är ju trots allt bebisar och  vill inte alltid tajma planeringen som tänkt.

Sover din bebis tillräckligt per dygn? 
Det är inte alltid lätt att hålla koll på hur mycket sömn din bebis samlar på sig på en dag. Använd vår sömnlogg för att dubbelkolla att din bebis inte sover för lite. Ladda ner sömnlogg (PDF) här! 

Så mycket ska bebisen sova på natten
Ett bra riktmärke är att bebisen bör sova 11-12 timmar på natten.

Så mycket ska bebisen sova på dagen
Vid åtta månaders ålder går många barn från tre till två sovstunder på dagen. De två sovstunderna på dagen bör vara 1-1,5 timmar vardera.

Det kan vara en kämpig övergång när du väljer att ta bort en sovstund, så låt det ta tid. Vissa dagar kan ditt barn vara tröttare än andra och behöva mer sömn. Börja gradvis att skjuta fram tiden för sovstunden en kvart varje dag, så blir övergången inte så dramatisk.

Så långa ska sovstunderna vara
Bebisar är olika: vissa sover en sömncykel (typ 30-45 minuter), medan andra gillar långa sovstunder. Det är den totala mängden sömn som är viktig under dagen. Längden på sovstunden är därför mindre viktig. Det viktiga är att bebisen får så många timmars sömn som är rekommenderat under dagen. Om ditt barn får för lite sömn, exempelvis att hen sover 2 gånger á 45 minuter, kan det vara bra att behålla den tredje sovstunden ett tag till.

Bättre nattsömn med rätt mängd sömn på rätt tid
Minnet är väl utvecklat och därför börjar ditt barn nu förstå och uppskatta rutiner och vet ungefär när sömn- och matstunder ska ske.  Att sova lagom mycket på dagen, gå upp i ungefär samma tid och att ha en tydlig nattningsrutin som ser likadan ut kväll efter kväll kommer underlätta för din bebis att sova bättre på natten (läs våra bästa tips här!). Detta blir viktigare och viktigare ju äldre barnet blir. Om lägger du grunden rätt är rutinen naturlig redan från start. Hur rutinerna sedan blir är en annan femma. Bebisar är ju trots allt bebisar och  vill inte alltid tajma planeringen som tänkt.

Sover din bebis tillräckligt per dygn? 
Det är inte alltid lätt att hålla koll på hur mycket sömn din bebis samlar på sig på en dag. Använd vår sömnlogg för att dubbelkolla att din bebis inte sover för lite. Ladda ner sömnlogg (PDF) här! 

Så mycket ska bebisen sova på natten
Ett bra riktmärke är att bebisen bör sova 11-12 timmar på natten.

Så mycket ska bebisen sova på dagen
De två sovstunderna på dagen bör vara 1-1,5 timmar vardera.

Snabbare och enklare läggning med rätt läggningsrutin
Just att ha en tydlig och återkommande rutin vid nattningen är A och O för en enklare och snabbare läggning (läs våra bästa tips här!). Börja i god tid att dra ner på tempot och dämpa belysningen. Gör exakt likadant varje kväll: exempelvis ta ett bad, läs en bok, sjung en sång, ta på pyjamas, ge lite massage eller drick en flaska med något varmt. Tanken med rutinen är att helt enkelt signalera till barnet att det är dags att sova. När du upprepat rutinen tillräckligt många gånger gör den att barnet varvar ner automatiskt.

Sover din bebis tillräckligt per dygn? 
Det är inte alltid lätt att hålla koll på hur mycket sömn din bebis samlar på sig på en dag. Använd vår sömnlogg för att dubbelkolla att din bebis inte sover för lite. Ladda ner sömnlogg (PDF) här! 

Så mycket ska bebisen sova på natten
Ett bra riktmärke är att bebisen bör sova 11-12 timmar på natten.

Så mycket ska bebisen sova på dagen
De två sovstunderna på dagen bör vara 1-2 timmar vardera.

Snabbare och enklare läggning med rätt läggningsrutin
Just att ha en tydlig och återkommande rutin vid nattningen är A och O för en enklare och snabbare läggning (läs våra bästa tips här!). Börja i god tid att dra ner på tempot och dämpa belysningen. Gör exakt likadant varje kväll: exempelvis ta ett bad, läs en bok, sjung en sång, ta på pyjamas, ge lite massage eller drick en flaska med något varmt. Tanken med rutinen är att helt enkelt signalera till barnet att det är dags att sova. När du upprepat rutinen tillräckligt många gånger gör den att barnet varvar ner automatiskt.

Sover din bebis tillräckligt per dygn? 
Det är inte alltid lätt att hålla koll på hur mycket sömn din bebis samlar på sig på en dag. Använd vår sömnlogg för att dubbelkolla att din bebis inte sover för lite. Ladda ner sömnlogg (PDF) här! 

Så mycket ska bebisen sova på natten
Ett bra riktmärke är att bebisen bör sova 11-12 timmar på natten.

Så mycket ska bebisen sova på dagen
De två sovstunderna på dagen bör vara 1-1,5 timmar vardera.

Snabbare och enklare läggning med rätt läggningsrutin
Just att ha en tydlig och återkommande rutin vid nattningen är A och O för en enklare och snabbare läggning (läs våra bästa tips här!). Börja i god tid att dra ner på tempot och dämpa belysningen. Gör exakt likadant varje kväll: exempelvis ta ett bad, läs en bok, sjung en sång, ta på pyjamas, ge lite massage eller drick en flaska med något varmt. Tanken med rutinen är att helt enkelt signalera till barnet att det är dags att sova. När du upprepat rutinen tillräckligt många gånger gör den att barnet varvar ner automatiskt.

Sover din bebis tillräckligt per dygn? 
Det är inte alltid lätt att hålla koll på hur mycket sömn din bebis samlar på sig på en dag. Använd vår sömnlogg för att dubbelkolla att din bebis inte sover för lite. Ladda ner sömnlogg (PDF) här! 

Så mycket ska bebisen sova på natten
Ett bra riktmärke är att bebisen bör sova ungefär 11-12 timmar på natten.

Så mycket ska bebisen sova på dagen
De två sovstunderna på dagen bör vara 1-1,5 timmar vardera.

Därför blir läggningen senare
Snart ska din bebis gå från två sovstunder till en på dagen. Därför flyttas både sovstunderna och läggningen senare under en period. Det gör det enklare att på sikt ta bort den senare sovstunden. När dagens andra sovstund tas bort läggs dagens enda sovstund samt läggningen tidigare igen.

Snabbare och enklare läggning med rätt läggningsrutin
Just att ha en tydlig och återkommande rutin vid nattningen är A och O för en enklare och snabbare läggning (läs våra bästa tips här!). Börja i god tid att dra ner på tempot och dämpa belysningen. Gör exakt likadant varje kväll: exempelvis ta ett bad, läs en bok, sjung en sång, ta på pyjamas, ge lite massage eller drick en flaska med något varmt. Tanken med rutinen är att helt enkelt signalera till barnet att det är dags att sova. När du upprepat rutinen tillräckligt många gånger gör den att barnet varvar ner automatiskt.

Sover din bebis tillräckligt per dygn? 
Det är inte alltid lätt att hålla koll på hur mycket sömn din bebis samlar på sig på en dag. Använd vår sömnlogg för att dubbelkolla att din bebis inte sover för lite. Ladda ner sömnlogg (PDF) här! 

Så mycket ska bebisen sova på natten
Ett bra riktmärke är att bebisen bör sova cirka 11-12 timmar på natten.

Så mycket ska bebisen sova på dagen
De två sovstunderna på dagen bör vara 1-1,5 timmar vardera.

Därför blir sovstunder och läggningen senare
Snart ska din bebis gå från två sovstunder till en på dagen. Därför flyttas både sovstunderna och läggningen senare under en period. Det gör det enklare att på sikt ta bort den senare sovstunden. När dagens andra sovstund tas bort läggs dagens enda sovstund samt läggningen tidigare igen.

Snabbare och enklare läggning med rätt läggningsrutin
Just att ha en tydlig och återkommande rutin vid nattningen är A och O för en enklare och snabbare läggning (läs våra bästa tips här!). Börja i god tid att dra ner på tempot och dämpa belysningen. Gör exakt likadant varje kväll: exempelvis ta ett bad, läs en bok, sjung en sång, ta på pyjamas, ge lite massage eller drick en flaska med något varmt. Tanken med rutinen är att helt enkelt signalera till barnet att det är dags att sova. När du upprepat rutinen tillräckligt många gånger gör den att barnet varvar ner automatiskt.

Sover din bebis tillräckligt per dygn? 
Det är inte alltid lätt att hålla koll på hur mycket sömn din bebis samlar på sig på en dag. Använd vår sömnlogg för att dubbelkolla att din bebis inte sover för lite. Ladda ner sömnlogg (PDF) här! 

Så mycket ska bebisen sova på natten
Ett bra riktmärke är att bebisen bör sova 11-12 timmar på natten.

Så mycket ska bebisen sova på dagen
Vid fjorton månaders ålder går många barn från två till en sovstund på dagen, men vissa sover fortfarande två gånger. Sovstunden mitt på dagen bör vara 1,5-2 timmar.

Tydliga tecken på att det är dags att ta bort en sovstund är att det blir svårare att få barnet att somna vid sovstunderna och också vid läggningen på kvällen. Det kan vara en kämpig övergång när du väljer att ta bort en sovstund, så låt det ta tid. Vissa dagar kan ditt barn vara tröttare än andra och behöva mer sömn. Börja gradvis att skjuta fram tiden för sovstunden en kvart varje dag, så blir övergången inte så dramatisk.

Så långa ska sovstunderna vara
Bebisar är olika: vissa sover en sömncykel (typ 30-45 minuter), medan andra gillar långa sovstunder. Det är den totala mängden sömn som är viktig under dagen. Längden på sovstunden är därför mindre viktig. Det viktiga är att bebisen får så många timmars sömn som är rekommenderat under dagen.

Snabbare och enklare läggning med rätt läggningsrutin
Just att ha en tydlig och återkommande rutin vid nattningen är A och O för en enklare och snabbare läggning (läs våra bästa tips här!). Börja i god tid att dra ner på tempot och dämpa belysningen. Gör exakt likadant varje kväll: exempelvis ta ett bad, läs en bok, sjung en sång, ta på pyjamas, ge lite massage eller drick en flaska med något varmt. Tanken med rutinen är att helt enkelt signalera till barnet att det är dags att sova. När du upprepat rutinen tillräckligt många gånger gör den att barnet varvar ner automatiskt.

Sover din bebis tillräckligt per dygn? 
Det är inte alltid lätt att hålla koll på hur mycket sömn din bebis samlar på sig på en dag. Använd vår sömnlogg för att dubbelkolla att din bebis inte sover för lite. Ladda ner sömnlogg (PDF) här! 

Så mycket ska bebisen sova på natten
Ett bra riktmärke är att bebisen bör sova 11-12 timmar på natten.

Så mycket ska bebisen sova på dagen
Nu behöver ditt barn bara sova en gång på dagen utöver nattsömnen. Sovstunden bör vara cirka 1,5-2 timmar på dagen. Om du börjar märka att ditt barn har svårt att somna på kvällen kan du behöva korta ner passet på dagen. Men det är alltid en balans, då barn behöver sömnen för att orka hela dagen.

Snabbare och enklare läggning med rätt läggningsrutin
Just att ha en tydlig och återkommande rutin vid nattningen är A och O för en enklare och snabbare läggning (läs våra bästa tips här!). Börja i god tid att dra ner på tempot och dämpa belysningen. Gör exakt likadant varje kväll: exempelvis ta ett bad, läs en bok, sjung en sång, ta på pyjamas, ge lite massage eller drick en flaska med något varmt. Tanken med rutinen är att helt enkelt signalera till barnet att det är dags att sova. När du upprepat rutinen tillräckligt många gånger gör den att barnet varvar ner automatiskt.

Sover din bebis tillräckligt per dygn? 
Det är inte alltid lätt att hålla koll på hur mycket sömn din bebis samlar på sig på en dag. Använd vår sömnlogg för att dubbelkolla att din bebis inte sover för lite. Ladda ner sömnlogg (PDF) här!