I Sverige är den allmänna rekommendationen att spädbarnet sover i egen säng och i samma rum som föräldrarna de första 3-6 månaderna för att minska risken för plötslig spädbarnsdöd. Den här forskningen menar att redan efter 4 månader kan man börja vänja barnet vid att sova i eget rum. Och efter 6 månaders ålder är det till och med bättre än att sova i samma rum som sina föräldrar.

45 minuter längre sammanhängande sömn

I studien deltog 230 förstagångsmammor som fick svara på frågor kring hur deras barn sover. Det visade sig att barn som var fyra månader gamla och inte sov i samma rum som föräldrarna i genomsnitt fick 45 minuter längre sammanhängande sömn än de som delade sovrummet med föräldrarna.

Vi tycker: Testa er fram och hitta ert sätt!

Studien bygger på mammornas egna upplevelser och inte på fysiska mätningar. Det handlar såklart - och som alltid - om vad som känns bäst för dig och ditt barn. För vissa känns det jättejobbigt att inte ha barnet i samma rum, medan andra vill börja vänja barnet vid att sova ensam så fort som möjligt. Summan av kardemumman är alltså: det som gör att ni får sova allra mest om natten vinner!

Så vänjer du ditt barn vid att sova i eget rum

• Steg ett är såklart att barnet ska känna sig trygg och sova gott i sin egen säng. Om barnet har sovit i egen säng från start blir det en mer naturlig övergång till eget rum. Ta det steg för steg så att inte omställningen blir för stor för barnet.
• Använd gärna samma säng, med samma lakan och samma gosedjur - allt som ditt barn förknippar med trygghet. Till stor del handlar det om dofter som påminner om dig. Därför kan du även testa att exempelvis lägga en av dina t-shirtar eller tröjor nära barnet.
• Börja med att låta barnet få ta sina vilostunder i sitt nya rum - på så sätt vänjer sig barnet vid miljön successivt. För ett barn är det mycket nya intryck, dofter och ljud!
• Ha samma nattningsrutin som alltid. Rutiner skapar trygghet och lugn - punkt slut. Här kan du läsa mer om hur ni på bästa sätt hittar era egna rutiner som fungerar!
• Bonus! Det kan för din egen skull vara bra att bebisen har slutat äta nattetid innan ni testar eget rum, annars blir det mycket springande på natten (!).