Hur mycket ska bebisen äta när hen är 8-10 månader? Hur ser en vanlig dag ut när det gäller mat? Här bjuder vi på ett ”matschema” för bebisar som är 8-10 månader, bra mat och det du behöver veta om bebisens utveckling kopplat till mat.
Bra att börja med små bitar
Vid 8-10 månader gillar många bebisar att få utforska mat och konsistenser på egen hand (japp, det blir kladdigt!). Servera mjuka bitar eller små bitar som gör att din bebis får öva på pincettgreppet. Rädd att hen ska sätta i halsen? Här finns tips om hur du ska tänka! Fortsätt att upprepa och testa nya smaker – i den här åldern är bebisar ofta nyfika!
Seg start för ätandet?
För vissa tar det tid att komma igång med maten, så stressa inte. Det kan vara lättare sagt än gjort! Här finns tips på hur du följer bebisens intresse för mat – och tar det lite lugnt själv.
Matschema 8-10 månader
– så kan en vanlig dag se ut
FRUKOST
- Frukost (förslag finns längre ner!)
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning (efter frukosten, om hen behöver fylla på)
FÖRMIDDAG
- Sovstund 1 (förslag på när bebisen borde sova hittar du här!)
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning
LUNCH
När bebisen är 8-10 månader kan en normal portion se ut så här:
- 1 dl rotfrukter, pasta eller kokt ris
- 1/2-1 dl grönsaker
- 1/2-1 dl protein
- Ev 1/2-1 dl frukt eller bär till efterrätt
- Vatten till maten
EFTERMIDDAG
- Sovstund 2
- Mellanmål (förslag finns längre ner!)
MIDDAG
- Smakportion av familjens middag
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning (efter middagen, om hen behöver fylla på)
KVÄLL
- En portion gröt eller välling (denna är bra för extra järn!)
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning (efter gröt eller välling, om hen behöver fylla på) eller innan nattningen
Dags att sova!
Tips på frukost, måltider och mellanmål 8-10 månader
Många som är 8-10 månader gillar att få pröva att äta själva. Det brukar märkas att bebisen själv sträcker sig och försöker ta tag i maten. Här hittar du tips för att behålla lugnet mitt i allt kladd 🙂
Tips på frukost
- Liten smörgås med leverpastej
- Äggröra med grädde och ost
- Fet yoghurt med bär
- Gröt med bär eller fruktmos
- Mosat ägg med smör eller skivor av ägg
Tips på måltider
Ju större bebisen blir desto mer låter du måltiderna bestå av det som familjen i övrigt äter. I listan nedan hittar du bra livsmedel att testa. Här finns tips på recept för bebisar runt 8 månader.
Tips på mellanmål
- Smoothie – hemmagjord eller färdig (dessa med gröt i är mättande och toppen!)
- Grötplättar (recept här!)
- Bananpannkakor
- Gröt med bär eller fruktmos (gillar denna milda gröten med extra järn!)
- Kokt ägg och stavar av leverpastej
- Liten smörgås med smör och ost
- Grön vällingsmoothie (recept här!)
Här finns fler tips och recept på bra mellanmål.
Bra mat att testa när bebisen är 8-10 månader
ROTFRUKTER
- Potatis
- Morot
- Palsternacka
- Sötpotatis
- Kålrot
GRÖNSAKER
- Aubergine
- Broccoli
- Blomkål
- Butternutpumpa
- Gurka
- Gröna ärtor
- Kikärter
- Majs
- Squash
- Tomat (kan ge små röda, ofarliga prickar runt munnen)
PROTEIN
- Baljväxter, som bönor, ärter, linser, tofu eller andra sojaprodukter
- Fisk, så som lax eller torsk
- Kyckling
- Kött
- Leverpastej (utan tillsatt socker)
- Ägg
FRUKT, BÄR & NÖTTER
- Apelsin (skär bort det sega vita skalet runt fruktköttet)
- Avocado
- Banan
- Björnbär
- Blåbär
- Hallon
- Jordgubb
- Katrinplommon
- Kiwi
- Lingon
- Mango
- Nötsmör: jordnötssmör eller mandelsmör
- Passionsfrukt
- Päron
- Äpple
SPANNMÅL & ÖVRIGT
- Bulgur
- Pasta i mindre bitar
- Ris
- Pärlcouscous
- Gröt (gärna berikad med extra järn!)
- Välling
- Krydda med färska örter
Så lagar du maten
Mosa det som behövs och ge bitar:
I den här åldern är det bra att låta bebisen få pröva att äta själv. Vid måltiderna går det fint att blanda olika konsistenser: mosa eller skär i små bitar det som bebis kan ha svårt att äta annars, och riv, koka eller ugnstek bitar eller pinnar av mat i lagom storlek. Lägg till en extra klick smör, grädde eller rapsolja. Krydda med färska örter.
TIPS! Köp silikonformar i lagom storlek för att frysa in ca 1/2 dl och gör storkok. Enkelt att plocka fram en ”puck” med rotfrukter, grönsaker och protein på morgonen, så att det tinar lagom till lunch.
I ugnen:
Att göra bitar i ugn ger god smak och många bebisar gillar att få äta själva. En broccolibukett med lite smör på eller paprika i stavar är gott. Testa dig fram!
Färdiglagad barnmat:
Leta efter mat märkt med 8 månader, som har små bitar i. Färdiga smoothies är perfekt för utflykten.
Mat att undvika under bebisens första år
Små barn kan äta nästan allt, men några grejer ska du undvika att ge första året:
- Salt (det är inte farligt med salt för små barn, men undvik att salta extra på maten)
- Grön eller skadad potatis. Och skala vanlig potatis!
- Hårdstekt och rökt mat.
- Grönsaker som innehåller nitrat (så som spenat, grönkål, ruccola, mangold, bladselleri och rödbetsjuice).
- Honung
- Hela nötter, mandel, vindruvor och jordnötter.
- Vissa fiskar som innehåller miljögifter.
- Rå och halvrå mat.
- Opastöriserad mjölk och färskost gjord på opastöriserad mjölk.
- Livsmedel som är söta eller innehåller tillsatt socker.
- Risdrycker och riskakor.
Här du hittar matschema och tips för andra åldrar:
