7-8 månader: matschema och tips när bebisen börjar äta

Hur mycket ska bebisen äta när hen är 7 eller 8 månader? Hur ser en vanlig dag ut när det gäller mat? Här bjuder vi på ett ”matschema” för bebisar som är 7-8 månader, bra mat och det du behöver veta om bebisens utveckling kopplat till mat.

Artikeln innehåller reklam för Semper

Bra att börja med små bitar

Vid 7-8 månaders ålder händer det mycket. Bebisen kan sitta upp ordentligt i barnstolen. Vid 8 månader har många fått sina första tänder. Då kan du gå från att göra puré till att erbjuda små bitar i maten. Många tycker om att öva pincettgreppet. Det kan du uppmuntra genom att ge smala stavar av grönsaker eller rotfrukter (koka eller tillaga i ugn).

Seg start för ätandet?

För vissa tar det tid att komma igång med maten, så stressa inte. Det kan vara lättare sagt än gjort! Här finns tips på hur du följer bebisens intresse för mat – och tar det lite lugnt själv.

Matschema 7-8 månader

– så kan en vanlig dag se ut

”FRUKOST”

  • Bröstmjölk eller modersmjölksersättning

FÖRMIDDAG

LUNCH

Allt eftersom din bebis intresse för mat växer ökar du successivt portionen. När hen börjar äta sig mätt på mat minskar du på bröstmjölk eller modersmjölksersättning vid måltiden.

När bebisen är 8 månader kan en normal portion se ut så här: 

  • 1/2-1 dl mos eller bitar av rotfrukter
  • 1/2 dl mos eller bitar av grönsaker
  • 1/2 dl puré eller bitar av protein
  • Ev 1/2 dl mos eller bitar av frukt- eller bär till efterrätt
  • Vatten till maten

EFTERMIDDAG

  • Sovstund
  • Mellanmål (förslag finns längre ner!)
  • Bröstmjölk eller modersmjölksersättning efter att bebisen ätit, för att fylla på mellanmålet.
  • (Ev sovstund)

”MIDDAG”

  • Eventuellt en portion gröt eller välling (denna är bra för extra järn!)
  • Bröstmjölk eller modersmjölksersättning (efter gröt eller välling, om hen behöver fylla på).

KVÄLL

  • Bröstmjölk eller modersmjölksersättning innan nattning

Dags att sova!

Tips på rätter och mellanmål 7-8 månader

Variera och upprepa olika smaker om vartannat. Ju större bebisen blir desto mer låter du måltiderna bestå av det som familjen i övrigt äter.

Så kan en veckas måltider se ut:
Dag 1: Potatis, lax och gröna ärtor och majs
Dag 2: Sötpotatis, köttfärs och fint riven palsternacka
Dag 3: Kålrot, torsk och mosad broccoli
Dag 4: Potatis, kikärtor och fint riven morot
Dag 5: Kålrot, torsk och mosad broccoli
Dag 6: Potatis, köttfärs och fint riven palsternacka
Dag 7: Sötpotatis, lax och gröna ärtor och majs

Här finns tips på recept som passar vid 8 månader.

Så kan mellanmål för 7-8 månader se ut under en vecka:
Dag 1: Avokado och banan mosat med jordnötssmör
Dag 2: Smoothie (dessa mättande med gröt är toppen!)
Dag 3: Mosat ägg med smör
Dag 4: Gröt och mosade bär (gillar denna milda med extra järn!)
Dag 5: Blåbärssmoothie med välling (recept här!)
Dag 6: Avokado och banan mosat med jordnötssmör
Dag 7: Äggröra

Här finns fler tips och recept på bra mellanmål.

1. Fettucine tomat & linser / 2. Oatbowl med mango & kokos / 3. Spagetti Bolognese / 4. Potatis & lax med ärtor

Bra mat att testa när bebisen är 7-8 månader


ROTFRUKTER

  • Potatis
  • Morot
  • Palsternacka
  • Sötpotatis
  • Kålrot

GRÖNSAKER

  • Aubergine
  • Broccoli
  • Blomkål
  • Butternutpumpa
  • Gröna ärtor
  • Kikärter
  • Majs

PROTEIN

  • Baljväxter, som bönor, ärter, linser, tofu eller andra sojaprodukter
  • Fisk, så som lax eller torsk
  • Kyckling
  • Kött
  • Leverpastej (utan tillsatt socker)
  • Ägg

FRUKT, BÄR & NÖTTER

  • Avocado
  • Banan 
  • Björnbär
  • Blåbär
  • Hallon
  • Jordgubb
  • Katrinplommon
  • Mango
  • Nötsmör: jordnötssmör eller mandelsmör
  • Passionsfrukt
  • Päron
  • Äpple

SPANNMÅL & ÖVRIGT

  • Bulgur
  • Gröt (gärna berikad med extra järn!)
  • Välling
  • Krydda med färska örter

Så lagar du maten

I början är det praktiskt att ha en stavmixer hemma.

Puré, mos eller kokta bitar:
Nu kan du börja gå över till att mer mosa maten, än att göra puré. Låt små bitar vara kvar när du mosar. När bebisen börjar få tänder kan du servera vissa grönsaker rinrivna eller servera mat kokta i lagom stora bitar. Gärna med en extra klick smör, grädde eller rapsolja. Krydda med färska örter.

TIPS! Köp silikonformar i lagom storlek för att frysa in ca 1/2 dl och gör storkok. Enkelt att plocka fram en ”puck” med rotfrukter, grönsaker och protein på morgonen, så att det tinar lagom till lunch.

I ugnen:
Att göra bitar (såsom tunna pinnar av sötpotatis) i ugn ger god smak och många bebisar gillar att få äta själva. Testa dig fram!

Färdiglagad barnmat:
Leta efter mat märkt med 6 eller 8 månader. Färdiga smoothies är perfekt för utflykten och att testa många olika smaker.

Mat att undvika under bebisens första år

Små barn kan äta nästan allt, men några grejer ska du undvika att ge första året:

  • Salt (det är inte farligt med salt för små barn, men undvik att salta extra på maten)
  • Grön eller skadad potatis. Och skala vanlig potatis!
  • Hårdstekt och rökt mat.
  • Grönsaker som innehåller nitrat (så som spenat, grönkål, ruccola, mangold, bladselleri och rödbetsjuice).
  • Honung
  • Hela nötter, mandel, vindruvor och jordnötter. 
  • Vissa fiskar som innehåller miljögifter. 
  • Rå och halvrå mat. 
  • Opastöriserad mjölk och färskost gjord på opastöriserad mjölk. 
  • Livsmedel som är söta eller innehåller tillsatt socker.
  • Risdrycker och riskakor.

Här du hittar matschema och tips för andra åldrar: