Hur mycket och hur ofta ska din bebis äta när hen börjar med smakportioner? Här bjuder vi på ett ”matschema” för bebisar som är 6 eller 7 månader, livsmedel att göra smakportioner på och det du behöver veta om bebisens utveckling kopplat till mat.
Det händer när bebisen börjar äta
När din bebis börjar äta öppnas en ny värld. Från att bara ha använt sugreflexen ska tungan nu fånga upp maten (välj en mjuk sked i silikon!). Även en smak-napp är toppen! Det tar upp i treårsåldern innan den motoriken är helt utvecklad. Dessutom får din bebis uppleva både nya smaker och konsistenser. Bästa tipset är att upprepa, upprepa, upprepa även om maten hamnar vid sidan av munnen! Här kan du läsa mer om att komma igång med smakportioner.
Matschema 6-7 månader
– så kan en vanlig dag se ut
”FRUKOST”
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning
FÖRMIDDAG
- Sovstund 1 (förslag på när bebisen borde sova hittar du här!)
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning
”LUNCH”
- Smakportion med grönsaker, rotsaker och protein. Börja med 1 tesked. När bebisen visar intresse kan du ge lite till. Öka sedan upp till cirka 1/2 dl. Håll koll så att din bebis inte får ont i magen (då får du ta det lite lugnare).
- Fyll på med bröstmjölk eller modersmjölksersättning efter att bebisen ätit lunch.
- Sovstund 2
EFTERMIDDAG
- Smakportion av mellanmål. Börja även här med 1 tesked och öka försiktigt i takt med att bebisens intresse växer.
- Sovstund 3
”MIDDAG”
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning
KVÄLL
- Bröstmjölk eller modersmjölksersättning
Dags att sova!
Komma igång med olika smaker
Bebisen kan smaka på det mesta, men i början är det lättare med konsistensen av grönsaker och rotfrukter. Variera och upprepa olika smaker om vartannat. Ett tips är att göra storkok av en smak och frysa in, så att du enkelt kan ta fram flera olika smaker.
De två första veckorna kan se ut så här:
Meny vecka 1
Dag 1: Morot och avokado
Dag 2: Morot och potatis
Dag 3: Potatis och avokado
Dag 4: Morot, potatis och broccoli
Dag 5: Morot, broccoli och kålrot
Dag 6: Avokado, broccoli och sötpotatis
Dag 7: Potatis, avokado och sötpotatis
Meny vecka 2
Dag 1: Avokado, sötpotatis och en gnutta banan mosad med jordnötssmör
Dag 2: Kålrot, potatis och banan mosad med jordnötssmör
Dag 3: Morot, broccoli och kålrot
Dag 4: Sötpotatis, gröna ärtor och banan mosad med jordnötssmör
Dag 5: Sötpotatis, gröna ärtor och avokado
Dag 6: Morot, äpple och avokado
Dag 7: Ärtor, broccoli och äpple
4 tips på mellanmål
- Mosat ägg med lite smör
- Smoothie (de här klämmis-påsarna kan du fylla själv!)
- Avokado med mosad banan och jordnötssmör
- Mild havregröt med mosade bär
Bra att ha hemma:
- En pipmugg (denna är lätt att hålla i!)
- Haklapp eller ”förkläde” (detta är så bra!)
- Skål/tallrik och mjuk sked i silikon
- Smak-napp (denna är toppen!)
- Barnstol (solklar vinnare just nu)
- Underlägg till bordet (favorit!)
Bra mat att testa när bebisen är 6-7 månader
ROTFRUKTER
- Potatis
- Morot
- Palsternacka
- Sötpotatis
- Kålrot
GRÖNSAKER
- Aubergine
- Broccoli
- Blomkål
- Butternutpumpa
- Gröna ärtor
- Kikärter
- Majs
PROTEIN
- Baljväxter, som bönor, ärter, linser, tofu eller andra sojaprodukter
- Fisk, så som lax eller torsk
- Kyckling
- Kött
- Leverpastej (utan tillsatt socker)
- Ägg
FRUKT, BÄR & NÖTTER
- Avocado
- Banan
- Björnbär
- Blåbär
- Hallon
- Jordgubb
- Katrinplommon
- Mango
- Nötsmör: jordnötssmör eller mandelsmör
- Päron
- Äpple
SPANNMÅL & ÖVRIGT
- Bulgur
- Gröt
- Välling
- Krydda med färska örter
Så lagar du maten
I början är det praktiskt att ha en stavmixer hemma.
Puré eller mos:
Använd stavmixer eller mosa med gaffel. Gärna med en extra klick smör, grädde eller rapsolja. Krydda med färska örter. Maten kan du frysa i lagom portioner i till exempel frysfack.
Färdiglagad barnmat:
Leta efter mat märkt med 6 månader. Smoothies är perfekt för utflykten och att testa många olika smaker.
Mat att undvika under bebisens första år
Små barn kan äta nästan allt, men några grejer ska du undvika att ge första året:
- Salt (det är inte farligt med salt för små barn, men undvik att salta extra på maten)
- Grön eller skadad potatis (skala vanlig potatis!)
- Hårdstekt och rökt mat
- Grönsaker som innehåller nitrat (så som spenat, grönkål, ruccola, mangold, bladselleri och rödbetsjuice)
- Honung
- Hela nötter och vindruvor
- Vissa fiskar som innehåller miljögifter
- Rå och halvrå mat
- Opastöriserad mjölk och färskost gjord på opastöriserad mjölk
- Livsmedel som är söta eller innehåller tillsatt socker
- Risdrycker och riskakor
Du hittar hela listan hos Livsmedelsverket.
Här du hittar matschema och tips när bebisen blir större:
Perfekt tajmade sovstunder och bättre sömn för din bebis
